Ergonomisch arbeiten
Gesundes Sitzen im Büro
Warum Ergonomie am Arbeitsplatz so wichtig ist
Wer langfristig beschwerdefrei und konzentriert arbeiten möchte, sollte darauf achten, auch ergonomisch gesehen, richtig zu sitzen. Geht es um Büro-Arbeitsplätze, eignen sich vor allem orthopädische Bürostühle ganz besonders gut.
Erfahren Sie mehr zu den Themen Gesundes Sitzen und Ergonomie am Arbeitsplatz.
Welche Folgen kann falsches Sitzen haben?
Für Ihre Gesundheit
Den ganzen Tag im Sitzen zu arbeiten, kann den Rücken auf Dauer schwer belasten. Insbesondere durch eine dauerhaft falsche Sitzhaltung werden manche Ihrer Muskeln weniger gedehnt als andere. Wenn Sie dann auch noch klassische Beschwerden, wie Verspannungen im Nackenbereich oder Rückenschmerzen auf die "leichte Schulter" nehmen, können dadurch nicht nur Spannungskopfschmerzen, eine Sehschwäche oder Geräuschempfindlichkeit hervorgerufen werden, sondern auch chronische Schmerzen, die Sie nur schwer wieder losbekommen.
Übrigens: Auch kerzengerades Sitzen wirkt sich auf lange Sicht negativ auf die Bandscheiben aus und kann sogar zum Bandscheibenvorfall führen. Deshalb gilt: Bewegen Sie sich zwischendurch!
Für Arbeitgeber
Wer bei der Arbeit unter Schmerzen leidet, ist weder voll leistungsfähig noch wirklich produktiv. Das heißt konkret für den Arbeitgeber: Krankheitstage summieren sich und kosten das Unternehmen bares Geld. Mit einem guten Geschäftsprozessmanagement können Sie diese Folgen vermeiden und den Krankenstand senken.
- Durch die Folgen von falschem Sitzen und der dadurch bedingten Leistungsausfälle, entstehen jedes Jahr Schäden in Milliardenhöhe.
- Mit der Wahl der richtigen Sitzmöbel steigern Sie das Wohlbefinden und damit auch die Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter erheblich.
So sitzen Sie ergonomisch richtig
Mit einem Bandscheiben-Drehstuhl, der Punktsynchronmechanik, Knierolle und Schiebesitz haben Sie schon wichtige Voraussetzungen für ein ergonomisch richtiges Sitzen geschaffen. Auch für Unternehmen lohnt es sich, Mitarbeitern im Büro orthopädische Bürostühle zur Verfügung zu stellen. Wichtig ist nur, dass jeder Bandscheibendrehstuhl an die Körpergröße des jeweiligen Nutzers angepasst wird.
Ergonomische Bürostühle unterstützen aber nicht nur eine richtige Sitzhaltung, sie fördern auch gesunde Bewegungen, während Sie Ihrer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Denn ergonomische Bürostühle bewegen sich mit Ihnen mit. Aufgrund der Dynamik, die beim Sitzen auf diesen Stühlen entsteht, ist es sogar nur mit Mühe möglich, auf Dauer eine statische Haltung einzunehmen. Das heißt: Sie müssen gar nicht mehr bewusst daran denken, sich zwischendurch einmal zu bewegen, Sie tun es einfach ganz nebenbei. Schaukeln, Wackeln, Drehen und Rutschen? Sind ausdrücklich erlaubt und fördern den Arbeitsfluss. Kurz gesagt: Mit einem ergonomischen Bürostuhl ist Sitzen also nicht mehr gleich Sitzen.
Ein zusätzliches Plus: Sind Sitzhöhe, Rückenlehne und Knierolle bereits richtig eingestellt, können sogar einfache Entspannungsübungen in den Arbeitsalltag integriert werden. Arbeitnehmer empfinden es außerdem als motivierend, die optimale Nutzung ergonomischer Büromöbel erklärt zu bekommen.
Nutzen Sie unsere Qualitätsvorteile
Alle Bürostühle, die Sie hier im Webshop finden, sind nach DIN EN 1335 Teil 1 - 3 gefertigt, für eine Dauerbelastung mit bis zu 120 kg ausgelegt und verfügen über eine Sicherheits-Gasfeder zur Verstellung der Sitzhöhe. Zwischen einem Standard-Drehstuhl und einem Ledersessel liegen dabei unterschiedliche Bürostuhlvarianten mit unterschiedlichen Qualitätsmerkmalen.
Für Mitarbeiter, die nur gelegentlich sitzen, zahlen sich Standard-Bürostühle aus, die mit einer Lendenwirbelstütze und einer Höhen- und Neigungsverstellung der Rückenlehne die wichtigsten Muskeln und Gelenke schonen.
Mitarbeiter, die lange sitzen, sollten eher auf Bürostühle mit einer längeren empfohlenen Nutzungsdauer/Tag (ab 8h/Tag) setzen. Zur Lendenwirbelstütze und Rückenlehnen-Verstellung kommen hier auch noch verschiedene ergonomische Sitzschalenformen, eine Gegengewichteinstellung, die Synchron- oder Permanentkontaktmechanik und höhenverstellbare Armlehnen hinzu.
Die wichtigsten Mechaniken mit ihren Vorteilen im Überblick:
Sie möchten noch mehr zu unseren Drehstuhl-Typen und deren Funktionen wissen? Alle Informationen finden Sie in unserem Lexikon für gesundes Sitzen oder in unserem Einkaufsratgeber.
Gut zu wissen
Vorteile Permanentkontaktmechanik:
✅ Dynamisches Sitzen
- Die Rückenlehne passt sich den Bewegungen des Nutzers an, wodurch eine ergonomischere Haltung gefördert wird.
✅ Entlastung der Wirbelsäule
- Durch die ständige Unterstützung des Rückens kann Verspannungen und Rückenschmerzen vorgebeugt werden.
✅ Einfache Bedienung
- Die Mechanik erfordert keine komplizierten Einstellungen – die Lehne bleibt automatisch in Kontakt mit dem Rücken.
✅ Fördert eine aktive Sitzhaltung
- Durch die kontinuierliche Bewegung bleibt die Muskulatur leicht aktiviert, was starres Sitzen vermeidet.
✅ Günstiger als Synchronmechanik
- Permanentkontaktmechaniken sind in der Regel preiswerter als komplexere Mechaniken wie die Synchronmechanik.
Nachteile Permanentkontaktmechanik:
❌ Individuelle Anpassung eingeschränkt
- Weniger Einstellmöglichkeiten als z. B. eine Synchronmechanik, wodurch sie nicht für jeden Körpertyp optimal ist.
❌ Keine Sitzflächenbewegung
- Im Gegensatz zur Synchronmechanik bewegt sich nur die Rückenlehne, während die Sitzfläche statisch bleibt, was weniger ergonomisch sein kann.
Vorteile Synchronmechanik:
✅ Ergonomische Unterstützung
- Rückenlehne und Sitzfläche bewegen sich synchron (z. B. im Verhältnis 3:1), wodurch der Körper optimal gestützt wird.
✅ Dynamisches Sitzen
- Fördert regelmäßige Haltungswechsel und reduziert Verspannungen durch starres Sitzen.
✅ Druckentlastung für Wirbelsäule & Bandscheiben
- Die Bewegung verteilt den Druck gleichmäßiger und entlastet den unteren Rücken.
✅ Individuelle Anpassungsmöglichkeiten
- Viele Modelle bieten Einstellmöglichkeiten für Gewichtsanpassung, Neigungswinkel und Widerstand der Rückenlehne.
✅ Bessere Blutzirkulation
- Durch die Bewegung wird die Durchblutung verbessert, was Ermüdung verringert.
Nachteile Synchronmechanik
❌ Höherer Preis
- Synchronmechaniken sind in der Regel teurer als einfachere Sitzmechaniken (z. B. Permanentkontakt).
❌ Eingewöhnungszeit
- Nutzer müssen sich an die bewegliche Mechanik gewöhnen, was anfangs als ungewohnt empfunden werden kann.
Der passende Schreibtisch zum Stuhl
Sie möchten das Thema Ergonomie am Arbeitsplatz perfekt umsetzen? Dann empfehlen wir Ihnen neben ergonomischen Bürostühlen auch einen höhenverstellbaren Schreibtisch, mit dem sie die optimale Anpassung der Arbeitshöhe an Ihre Körpergröße erreichen.
Und weil es außerdem wichtig ist, sich trotz Büro-Arbeitsplatz auch ab und an einmal zu bewegen, legen wir Ihnen vor allem unseren elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch Upliner 2.0 ans Herz, bei dem Sie die Bürostühle zwischendurch immer mal wieder zur Seite stellen und manche Aufgaben im Stehen ausführen können.
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